Padang – Waspada cuaca panas ekstrem! Kota Padang dan sejumlah wilayah lain di Indonesia diperkirakan masih akan dilanda suhu terik hingga Desember mendatang.
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mencatat suhu udara dapat mencapai 38 derajat Celsius. Kondisi ini berpotensi membahayakan kesehatan masyarakat.
Dinas Kesehatan Kota Padang mengimbau warga untuk membatasi aktivitas di luar ruangan, terutama pada pukul 10.00-16.00 WIB.
“Batasi aktivitas fisik di luar ruangan pada jam terik. Jika terpaksa keluar, usahakan beristirahat di tempat teduh,” ujar Kabid Kesehatan Masyarakat Dinkes Padang, dr. Lidia Febrina, Selasa (28/10/2025).
Lindungi diri dengan pakaian longgar dan berwarna terang agar keringat mudah terserap. Hindari pakaian berwarna gelap yang justru menyerap panas.
Gunakan topi, kacamata hitam, atau payung. Jangan lupa aplikasikan tabir surya dengan SPF minimal 30 untuk melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet.
Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang banyak. Hindari minuman manis, berkafein, atau beralkohol karena dapat mempercepat dehidrasi.
Konsumsi buah-buahan tinggi air seperti semangka, melon, dan jeruk untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Perhatikan warna urine, jika gelap segera tambah asupan air.
BMKG juga mencatat indeks sinar ultraviolet (UV) di beberapa daerah kini berada pada level berisiko tinggi. Paparan berlebih dapat menyebabkan heatstroke atau kelelahan akibat panas ekstrem.
